100 Benefits of Meditation in Hindi, Meditation Ke Fayde in Hindi, Meditation Benefits in Hindi
नमस्कार मेरे प्यारे भाईयो और बहनों आप सभी का shridaskmotivation.com ब्लॉग पर स्वागत है। दोस्तो क्या आप मेडिटेशन क्या है और मेडिटेशन कैसे करें और मेडिटेशन के फायदे क्या है? यह सब आसान भाषा में जानना चाहते हों? तो आप बिलकुल सही जगह पर आए हुए हों।
100 Benefits of Meditation in Hindi | Meditation Ke Fayde in Hindi
दोस्तो यह आर्टिकल आपके लिए बहुत ही Interesting & useful साबित होने वाला है। क्योंकि में आपके साथ 100+ हैरान कर देने वाले मेडिटेशन के फायदे शेयर करने वाला हू और उसके साथ ही मेडिटेशन क्या है और मेडिटेशन कैसे करें यह भी Details में बताने वाला हु, इसीलिए इस Article को आखिर तक जरूर पढ़िए।
मेडिटेशन क्या है – What is Meditation in Hindi
दोस्तों Meditation यानी की ध्यान, पहले कुछ दशकों में इस ध्यान ने दुनिया का ध्यान अपने ओर खीच लिया है। आज पूरा विश्व इसके प्रभावों से इतना प्रभावित है की हर इंसान इसे अपने Routine का हिस्सा बनाना चाहता है। दोस्तो आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि Meditation की शुरवात भारत में ही हुई थी।
दोस्तो विश्व में Meditation का सबसे पुराना लिखित प्रमाण भारत के वेदों में ही पाया गया है। और मेडिटेशन ही वो जरिया है जिसके माध्यम से हमारे प्राचीन ऋषि मुनि अपने खुद के भीतर छुपे हुए ब्रह्मांड (Universe) से जुड़ते थे और भीतर के ब्रह्मांड से ही इस श्रृष्टि और ब्रह्मांड में फैले न जाने कितने रहस्यों के बारे में वे बिना किसी आधुनिक मशीनों के ही खोज पाते थे।
दोस्तो हमारा आधुनिक विज्ञान आज भी हमारे ऋषि मुनियों के द्वारा की गई बहुत सी खोजो और गणनाओं को लेकर आश्चर्य चकित है की कैसे वे लोग बिना किसी आधुनिक Technology के धरती चांद और सूरज तक की दूरी की एकदम सही Calculation कर पाते थे।
क्या उनके पास ध्यान की कोई Advanced Technique थी, जिससे आज भी हम सब पूरी तरह से अनजान हैं। दोस्तो ये मेडिटेशन ही था जिसके सही इस्तमाल से सिद्धार्थ गौतम जैसे एक राजकुमार ने भगवान बुद्ध बनकर, सारे संसार को अपने Knowledge से प्रकाशित किया और मेडिटेशन की अदभुत पावर से ही पूरे विश्व को एक नया परिचय करवाया था।
दोस्तो Meditation जिसके बारे में अधिकतर लोग ये सोचते हैं की अपने विचारों (Thoughts) पर कंट्रोल पाना होता है। लेकिन असल में मेडिटेशन का असली मकसद (Motive) यह है की आपके विचार आपको Control न कर पाए।
मेडिटेशन क्यों करना चाहिए? – Why Should We do Meditation in Hindi
दोस्तो आज कल की Tension और भागदौड़ भरी जिंदगी में मेडिटेशन एक ऐसी साधना हैं, जिसके हर रोज के बस कुछ ही मिनट के Practice से आप न जाने कितने परेशानियों से जल्द से जल्द छुटकारा पा सकते है।
आज हमारे पृथ्वी पर केवल 4% लोंग ही मेडिटेशन करते है, लेकिन बचे 96% लोंगो को इसका Positive Effect होता है। अगर हम भी लगातार 90 दिनो तक मेडिटेशन करें, तो इसका Positive Effect हमारे और हमारे Family पर भी दिखाई देगा।
अगर पृथ्वी पर 10% लोंग ही मेडिटेशन करनें लगे तो पृथ्वी पर मौजूद लगभग सभी Problems को नष्ट करने की पॉवर Meditation में है। उदारहण के लिए हम बात करे तो भारत के योगियों की तो सन 1993 वे में उन्होंने वैज्ञानिकों (Scientists) के समक्ष यह सिद्ध किया था।
दोस्तो हुआ यू कि उन्होने Washington DC में 4 हजार Teachers को बुलाकर एक साथ ध्यान करने के लिए कहा था और चमत्कारीक परिणाम यह हुआ कि शहर का Crime Report 50% तक कम हुआ था। वैज्ञानिकों को इसका कारण समझ में नहीं आया और उन्होनें इसे maharishi effect नाम दे दिया।
मेडिटेशन करने से क्या होता है? – What Happens By Doing Meditation in Hindi?
दोस्तों मेडिटेशन के जरिए आप अपने भीतर छिपे हुए ब्रह्मांड से जुड़ते हैं और मेडिटेशन में इतनी Power है की इसके निरंतर Practice से आप अपनी पूरी जिन्दगी बदल सकते हैं। दोस्तो आज विज्ञान भी इसके शक्ति को अच्छे से परखता है। पिछले कुछ दशकों में Meditation की पावर को जानने के लिए आधुनिक मशीनों का सहारा लेकर कई प्रयोग किए जा चुके हैं।
100 Benefits of Meditation in Hindi – मेडिटेशन के फायदे
दोस्तों मेडिटेशन के उपर रिसर्च करने वाले Scientist मेडिटेशन के अनगिनत फायदों के बारे में जानकर दंग रेह गए हैं। वैज्ञानिकों ने मेडिटेशन करने के फायदे Notes किए हुए हैं और उन्होंने एक एक Benefits के उपर रिसर्च भी किया हुआ है और रिसर्च करने के बाद लोगों को Inspire करने के लिए मेडिटेशन करने के 100 फायदों को दुनियां के सामने उजागर किया हुआ है।
दोस्तो मेडिटेशन पर किसी विज्ञानिक ने एक बहुत ही अच्छी बात कही है, उन्होंने कहा है की मेडिटेशन करना पूरी तरह से Free है और इसे करने के लिए कोई स्पेशल Equipment की जरूरत नहीं है और इसे सीखना कठिन भी नहीं है। मेडिटेशन कही भी और किसी भी समय Practice किया जा सकता है, यह टाइम Consuming नही है।
Meditation करने के लिए हर रोज के बस 10 से 15 मिनिट काफी है और Meditation की सबसे शानदार बात यह है की इसका कोई Negative Side Effects नही है। मूल रूप से Meditation से Positive Benefits ही होते हैं। Benefits की इतनी बड़ी List के बावजूद हमे अपने आपको पूछना चाहिए की मैं अभी तक Meditation क्यों नही कर रहा हूं?
100 Meditation Benefits in Hindi – Dhyan Karne Ke Fayde
1. Oxygen Consumption कम होता है।
2. श्वास कम खर्च होता है।
3. रक्त के बहाव को बढ़ाकर Heart Rate को कम करता है।
4. Exercise करने की सहन शक्ति को बढ़ाता है।
5. Body को अच्छा विश्राम देता हैं।
6. High blood pressure के लोगों के लिए Meditation फायदेमंद हैं।
7. Blood में lactate को कम करके मानसिक अशांति को दूर करें।
8. शरीर के मांसपेशियों के तनाव को दूर करता है।
9. Allergie और arthritis आदि पुरानी बीमारियों को दूर करने में Help करता है।
10. समय से पहले मासिक धर्म आने की Problem को दूर करता है।
11. Operation के बाद स्वास्थ लाभ में मदद करता है।
12. शरीर की immunity power को बढ़ाता है।
13. Virus और मानसिक दुख की क्रिया को दूर करता है।
14. शक्ति, बल और ओज तेज को बढ़ाता है।
15. शरीर का Weight घटाने में Help करता है।
16. शरीर की हानिकारक अनु कमी होकर टिशू का डैमेज कम होता है।
17. Skin resistance को बढ़ाता है।
18. शरीर का Cholesterol Level कम होता है और ह्रदय संबधी बीमारी के खतरो से दूर करता है।
19. फेफड़ों में अधिक हवा भरता है, जो हमारे श्वास क्रिया को आसान बनाता है।
20. हमारी उमर बढ़ने की Process को Slow करता है।
मेडिटेशन करने के फायदे – Meditation Karne Ke Fayde
21. DHEAS को बढ़ाता है, जिससे depression कम होता है।
22. पुरानी बीमारी के कारण हमे होने वाले दर्द को दूर करता है और उसका निवारण भी करता है।
23. कम पसीना बहाता है।
24. हमारे सरदर्द और Migraine का भी इलाज करता है।
25. दिमागी Functions की सुव्यवस्था करता है।
26. Medical Care की आवश्यकता को कम करता है।
27. हमारी कम शक्ति खर्च होती है।
28. खेल और अन्य activities के लिए मन लगता है।
29. अस्थमा रोग का इलाज करता है।
30. Athletics Events में performance को बढ़ाता है।
31. Ideal weight को सामान्य करता है।
32. Endocrine System को सुचारू रूप से चलाता है।
33. हमारे Nervous system को Relax करता है।
34. हमारे दिमाग के Electrical Activities में लंबे समय के लिए फायदा पहुंचाता है।
35. Infertility को दूर करता है।
36. हमारे sexual energy को बढ़ाता है।
37. हमारे Self-confidence को बढ़ाता है।
38. हमारे दिमाग में Serotonin level को बढ़ाता है, जिससे हमारा Mood and Behavior Positively प्रभावित होते है।
39. डर और भय को सुलझाने में मदद करता है।
40. अपने ही विचारों में Control पाने में help मिलती है।
Dhyan Karne Ke Fayde – ध्यान करने के फायदे
41. मेडिटेशन से मन में डर की भावना कम होती है और Goal setting की क्षमता भी बढ़ती है।
42. हमारे Brain के तरोंगो में संबंध को बढ़ाता है।
43. हमारे सीखने की Ability और Memory को बढ़ाता है।
44. हमारी जीवनी शक्ति बढ़ कर नवजीवन का अनुभव होता है।
45. हमारा मानसिक संतुलन बढ़ाता है।
46. हमारे Relationship को उन्नत करता हूं।
47. हमारी दिमागी उमर बढ़ने की Rate को कम करता है।
48. हमारी गलत आदत को छोड़ने में हमे मदद करता है।
49. हमारे अंतर्ज्ञान को बढ़ाता है।
50. हमारे Productivity को बढ़ाता है।
51. घर और ऑफिस में Relation को उन्नत करता है।
52. हर परिस्थिति को देखने का नजरिया बढ़ाता है।
53. छोटी छोटी बातों को Ignore करने की सूझबूझ बढ़ती है।
54. जटिल समस्याओं का समाधान करने की काबिलियत देता हैं।
55. हमारे चरित्र को शुद्ध करता है।
56. हमारे Will Power को बढ़ाता है।
57. हमारे मस्तिष्क के दोनो भागो में ज्यादा communication होता है।
58. प्रत्यक्ष रूप से परखते हुए अच्छा प्रदर्शन करने की काबिलियत देता है।
59. हमारी बुद्धि शक्ति (Intellect power) को बढ़ाता है।
60. अपने काम में Satisfaction को बढ़ाता है।
Dhyan Ke Fayde – ध्यान के फायदे
61. हमारे दांपत्य सुख को बढ़ाता है।
62. खतरनाक मानसिक बीमारियों को दूर करता है।
63. हमारा सामाजिक व्यवहार अच्छा होता है।
64. हमारा गुस्सा कम होता है।
65. Smoking और alcohol की आदत को छोड़ने में हमारी help करता है।
66. Medicines की आवश्यकता और निर्भरता को कम करता है।
67. कम नींद में भी हमारी नींद पूरी हो जाती हैं।
68. हमे कम समय में नींद आ जाती हैं और इस्नोमिया को ठिक करता है।
69. हमे कर्तव्य परायण बनाता है।
70. रोड के उपर मानसिक उन्माद को कम करता है।
71. हमारे अंदर के चंचलता को दूर करता है।
72. जल्दी चिंतित होने की मानसिकता को दूर करता है।
73. सुनने का स्वभाव और सद्भावना को बढ़ाता है।
74. हमे Accurate Judgement देने में आसानी होती है।
75. हमारी सहनशक्ति बढ़ जाती हैं।
76. वैचारिक और रचनात्मक तरीके से काम करने का धैर्य मिलता है।
77. एक स्थिर और संतुलित व्यक्तित्व का निर्माण होता है।
78. हमारे अन्दर Emotional Maturity का निर्माण होता है।
79. मानसिक तनाव परिस्थिति में भी सही तरीके से प्रतिक्रिया करने की शक्ति मिलती है।
80. हर चीज को अपने ही दायरो में रखने में मदद करता है।
Dhyan Ke Labh – ध्यान के लाभ क्या है?
81. मन की शांति और खुशी बढ़ाता है।
82. हमे अपने उद्देश्य को समझने में मदद करता है।
83. खुद के वास्तविक अर्थ को समझने में मदद करता है।
84. हमारे अंदर के दया स्वभाव को बढ़ाता है।
85. हमारे Knowledge में Growth होती है।
86. गहराई से अपने को और दुसरो को समझने का सामर्थ्य प्राप्त होता हैं।
87. हमारे शरीर मन और आत्मा में एकता लाता है।
88. आध्यात्मिक विश्राम को गहराई तक ले जाता है।
89. हमारी स्वयं की स्वीकृति को बढ़ाता है।
90. हमे क्षमा शील बनाता है।
91. जीवन के प्रति परिवर्तन लाता है।
92. ईश्वर के साथ संबंध को गेहरा बनाता है।
93. हमे आत्मज्ञान की प्राप्ति होती है।
94. हमारे अंतर दिशा को बढ़ाता है।
95. हमे वर्तमान में जीने में Help करता है।
96. प्रेम करने के सामर्थ्य को विस्तार प्रदान करता है।
97. अहंकार के बाहर शक्ति और चेतना को खोजने में सफलता मिलती है।
98. स्वयंम के ज्ञान को अनुभव करने का आत्मबल देता है।
99. सब एक हैं, ऐसा अनुभव होता है।
100. सब के लिए समान करने का विवेक बढ़ता है।
मेडिटेशन करने के फायदे – Meditation Ke Fayde in Hindi
विज्ञान के कुछ Exeperment के दौरान बौद्ध भिक्षुओ के मेडिटेशन की अवस्था में किए गए Brain Scan में यह पाया गया की मेडिटेशन के दौरान उनकी brain waves में काफी बदलाव आता है।
और उनकी brain waves की Frequency को मापने पर उनमें Alpha Waves की Frequency सबसे ज्यादा पाई गई थी। जो Negative Mood, Tension, निराशा और गुस्से को कम करती है।
8 हफ्ते लगातार मेडिटेशन के निरंतर अभ्यास से हमारी याद करने की शक्ति में अदभुत Improvement होनी लगती है। और उम्र के साथ बढ़ती भूलने की बीमारी में भी कमी आती है और इसके साथ ही हमारी इच्छा शक्ति भी बहुत बढ़ जाती हैं।
मेडिटेशन से और मन की शक्ति से बहुत से असाध्य रोगों का इलाज भी किया जाता है और नतीजे चौकाने वाले होते हैं। मेडिटेशन करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती हैं।
दोस्तो एक Experiment के दौरान मेडिटेशन करने वाले और मेडिटेशन नही करने वाले 2 groups को Flu Virus दे दिया गया। उसके बाद मेडिटेशन करने वाले ग्रुप में मेडिटेशन नही करने वाले ग्रुप की तुलना में ज्यादा antibodies शरीर में विकसित होती पाई गई और उनके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में भी अदभुत वृद्धि देखी गई।
मेडिटेशन के निरंतर अभ्यास से आपका Metabolism भी सामान्य हो जाता है। जिसके वजह से Over weight वालो का वजन कम होता है और कम वजन वाले व्यक्तियों का वजन बढकर सामान्य हो जाता है।
ध्यान करने से आप अपने विचारो पर कंट्रोल करना सीख पाते हो। आपके विचार आपके Action को और आपकी आदतों को कंट्रोल करते हैं और आपकी आदतें ही आपका भविष्य तय करती है।
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मेडिटेशन करने वाला व्यक्ति हमेशा अपने उम्र से बहुत कम नजर आता हैं। मेडिटेशन आपको निरोगी बनाता है और शरीर में नई ऊर्जा का संचार करता है और उसके साथ शरीर में नई कोशिकाओं का भी निर्माण होता है।
मेडिटेशन से आपको अच्छे स्वास्थ्य का लाभ होता है और इसके के निरंतर अभ्यास से आप अपने भीतर छिपी हुए एक ऐसी दुनिया से जुड़ते हैं, जो अपने आप में अदभुत है।
आपके अंदर पूरा ब्रह्मांड छुपा हुआ है और मेडिटेशन से आप अपने अवचेतन मन के Programming को Change करके आप अपने सभी सपनों को पूरा कर सकते हो।
मेडिटेशन की शुरुआत कैसे करें? – How to Meditation in Hindi
दोस्तो जो लोग मेडिटेशन सीखना चाहते हैं? वे लोग ध्यान से पढ़िए। मेडिटेशन करना नही है बल्कि मेडिटेशन होने देना है। दोस्तो आपको यह बात अजीब लग रही होगी, लेकिन ये बात 100% सच है।
अगर आप मेडिटेशन की तयारी को ठीक से समझते हुए Pre Meditation स्टेप्स को अच्छे से follow करेंगे तो आपको मेडिटेशन करना नही पड़ेगा, बल्की मेडिटेशन होने लगेगा।
मेडिटेशन करने का सही तरीका क्या है?
दोस्तो मेडिटेशन करने के लिए सबसे पहले आप हलका व्यायाम करें और अपने शरीर को खोलने दे और उसके बाद आपको कुछ 2 से 4 प्रकार के योगासन करना है और उसके बाद आपको नाडिशोधन प्राणायम करना है। दोस्तो प्राणायम सीखने के लिए निचे दिए Video को देखकर आप उसे सीख सकते हो।
प्राणायम करने के बाद आपकी Breathing बहुत ही गहरी और स्मूथ हो जायेगी और उसके बाद दोनो नथुने से साँस बराबर चलने लगेगा। दोस्तो ये मन और प्राण की समान स्थिति है। उसके बाद आपको पद्मासन या सुखासन में बैठना है।
मेडिटेशन में ध्यान कैसे लगाएं?
पद्मासन या सुखासन में बैठने के बाद आपको ध्यान मुद्रा को करना है, ध्यान मुद्रा को करने के लिए आपको अपने इंडेक्स फिंगर को अपने थंब के साथ टच करना है। दोस्तो ध्यान के समय इसी मुद्रा से दोनो हातो को अपने दोनो घुटनों के उपर रखे।
दोस्तो इस मुद्रा का कनेक्शन पीनियल ग्लैंड और आज्ञा चक्र के साथ हैं। इस मुद्रा से मन जल्दी एकाग्र हो जाता है। अपने श्वास और अपने दोनो आखों के बीच ध्यान केंद्रित करते हुए सिर्फ बैठे रहे। शुरवाती दौर में आप किसी मधुर और रसमई संगीत का सहारा लेकर अपने मन, शरीर और प्राण को संतुलन में रखे।
दोस्तों उसके कुछ ही दिन बाद आपको बिना कोई संगीत के ध्यान लगने लगेगा। दोस्तो ध्यान रहे योगासन और प्राणायम करने से पहले 3 घंटे तक आपका पेट खाली होना चाहिए यानी की पानी के अलावा कुछ भी खाना पीना नही चाहिए।
मेडिटेशन कैसे करें वीडियो – Meditation Kaise Kare Video In Hindi
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दोस्तो Meditation Ke Fayde in Hindi आर्टिकल में सिर्फ इतना ही, दोस्तो हम आपसे फिर मिलेंगे ऐसे ही एक Interesting and life changing article के साथ, तब तक के लिए आप जहा भी रहिए खुश रहिए और खुशियां बांटते रहिए।
FAQ Questions & Answers:
1 दिन में कितनी बार मेडिटेशन करना चाहिए?
दोस्तों आप दिन में कितनी बार भी मेडिटेशन कर सकते हो। दिन में सिर्फ एक बार या दो बार ही कर सकते हो, ऐसा कोई नियम नहीं है।
क्या रात को मेडिटेशन कर सकते हैं?
जी हाँ दोस्तों आप रात को सोने से ठीक पहले 10 मिनिट मेडिटेशन कर सकते हो।
क्या मेडिटेशन खाली पेट करना चाहिए?
मेडिटेशन करने के लिए खाली पेट होना आवश्यक नहीं है, मेडिटेशन आप कभी भी कर सकते हो।
सुबह-सुबह मेडिटेशन करने से क्या होता है?
सुबह-सुबह मेडिटेशन करने से आपको अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का लाभ होता है।
रोज मेडिटेशन करने से क्या होता है?
रोज मेडिटेशन करने से आप अपने विचारो पर कंट्रोल करना सीख पाते हो। आपके विचार आपके Action को और आपकी आदतों को कंट्रोल करते हैं और आपकी आदतें ही आपका भविष्य तय करती है।
